Hierbas y especias de olor fuerte

Algunas especias contienen aceites esenciales aromáticos. Estos pueden ayudar a enmascarar el olor del aliento después de comer ajo y otros alimentos picantes.

Para refrescar el aliento después de las comidas, las personas pueden intentar preparar un té para limpiar el paladar. Para hacer el té, agregue una o más de las siguientes especias al agua caliente y déjela reposar durante unos minutos:

• semillas de hinojo
• anís estrellado
• clavos de olor
• cardamomo
• canela
• jengibre rallado

Las personas también pueden intentar agregar una de las siguientes hierbas de olor fuerte:

• menta verde
• menta
• perejil
• cilantro
• Romero
• tomillo

Muchas de estas hierbas y especias también contienen agentes antimicrobianos que atacan las causas bacterianas del mal aliento.

Yogur probiótico

Los probióticos son bacterias vivas que son beneficiosas para la salud.

Comer alimentos que recubren la boca con probióticos podría ayudar a reducir los niveles de bacterias malas en la boca. Esto puede ayudar a mejorar la respiración.

Todo el yogur contiene probióticos, ya que estas bacterias son necesarias para convertir la leche en yogur. Sin embargo, el yogur probiótico tiene niveles más altos de estas bacterias beneficiosas.

Un estudio de 2017 comparó los efectos del yogur probiótico y el chicle de xilitol en la cantidad de bacterias Streptococcus mutans (S. mutans) en la saliva. S. mutans contribuye significativamente a la caries y la halitosis.

El estudio involucró a 50 participantes cuya saliva mostró altos niveles de S. mutans.

Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Un grupo comió 200 gramos de yogur probiótico por día, mientras que el otro grupo masticó dos chicles de xilitol tres veces al día después de las comidas.

Los participantes de ambos grupos mostraron una reducción en S. mutans desde el primer día del experimento. Estas reducciones fueron máximas durante la segunda semana de tratamiento. No había diferencia significativa entre los dos grupos.

Por lo tanto, comer yogur probiótico puede ser tan eficaz para prevenir las caries y tratar la halitosis como masticar chicle con xilitol.

Kéfir

El kéfir es una bebida láctea fermentada similar al yogur probiótico, pero con más bacterias probióticas.

Un estudio de 2018 investigó los efectos de diferentes tipos de tratamiento con probióticos sobre los niveles de bacterias en la boca. El estudio de 6 semanas involucró a 45 participantes.

Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos:

Grupo de kéfir: los participantes bebieron 100 mililitros de kéfir dos veces al día.

Grupo de pasta de dientes probiótica (PT): los participantes utilizaron una pasta de dientes probiótica dos veces al día.

Grupo de control: los participantes no recibieron tratamiento.

El grupo de kéfir y el grupo de PT mostraron una disminución significativa en la bacteria S. mutans y la bacteria Lactobacillus cuando los investigadores las compararon con el grupo de control.

Estos resultados sugieren que beber kéfir puede ayudar a reducir los niveles de ciertas bacterias dañinas en la boca.

Cuando ver a un doctor

Una persona debe visitar a su dentista si tiene encías dolorosas, hinchadas o sangrantes.

La halitosis puede ser un signo de caries, enfermedad de las encías, un efecto secundario de un medicamento o un problema en otras partes del cuerpo.

Algunas condiciones que pueden causar halitosis incluyen:

• infecciones de los senos
• infecciones pulmonares crónicas
• problemas digestivos
• enfermedades renales
• enfermedades del HIGADO
• diabetes

Las personas deben consultar a un médico si su respiración no mejora a pesar de probar algunos de los posibles remedios que describe este artículo.

Algunas personas pueden experimentar halitosis debido a un problema de salud bucal. Deben ver a un dentista si los siguientes síntomas acompañan a su halitosis:

• encías dolorosas, hinchadas o sangrantes
• dolor de muelas
• diente flojo
• problemas con las dentaduras postizas

Los síntomas anteriores pueden ser signos de enfermedad de las encías. Esta condición es reversible si una persona la trata en sus primeras etapas. Sin tratamiento, la enfermedad de las encías puede provocar la pérdida de dientes.

Resumen

El mal aliento es una queja común y hay muchas causas diferentes. La mayoría de los casos se deben a la presencia de demasiadas bacterias dañinas en la boca.

Hay varios remedios caseros naturales que las personas pueden intentar para aliviar el mal aliento. La mayoría de estos remedios cuentan con investigaciones científicas que los respaldan, aunque algunos requieren más investigación.

La halitosis persistente a veces puede ser un signo de enfermedad de las encías o caries. Las personas deben consultar a un dentista si sienten que estas afecciones podrían estar causando su halitosis.

Con menos frecuencia, la halitosis puede indicar un problema de salud subyacente más grave. Las personas que tengan inquietudes sobre la causa de su halitosis deben consultar a un médico.